L'ancrage est une pratique très simple qui permet de revenir à l'instant présent, de calmer son mental et de gagner en stabilité et en confiance en soi. Voici la description de la méditation de l'arbre vous permettant de bien vous ancrer chaque jour. Cette méditation peut être réaliser tous les matins avant de débuter votre journée.
" Fermez les yeux et concentrez-vous sur la plante de vos pieds. Laissez-y pousser des racines, qui s’enfoncent profondément dans le sol. Vous voyez maintenant vos racines s’étendre, grossir, se multiplier, s'enfoncer profondément... Elles s’étendent à toute votre ville, tout votre département…
Avec une profonde inspiration, laissez venir à vous tous les nutriments de la Terre, récupérés par vos racines, toute cette énergie nourricière fournie par la Terre-Mère. Laissez cette énergie remonter doucement dans vos racines, la plante de vos pieds, puis remonter tout votre corps étape par étape jusqu'à la tête.
Avec une lente expiration, utilisez cette force nouvelle pour étendre vos racines encore plus loin, plus nombreuses, plus fortes. Elles prennent maintenant la France entière, puis s’étendent à l’Europe. De nouveau, avec une profonde inspiration, inspirez cette énergie régénératrice que vous laissez remonter dans tout votre corps. Elle remonte dans vos veines et vos artères, à l’intérieur même de vos os, elle irrigue tous vos organes. Vous vous sentez vivifié.
A l’expire, laissez de nouveau vos racines s’étendre, encore plus loin, encore plus profondes, encore plus nombreuses, encore plus fortes : elles prennent maintenant la Terre entière !
Vous puisez dans cette Terre la sève nourricière, qui vous fournit toute l’énergie, le calme, la sérénité, la confiance, la force, dont vous avez besoin. Vous ne faites qu’un avec la Terre, vous êtes l’arbre planté fermement sur cette Terre, sûr de lui, fort et fragile à la fois, serein, en toute circonstances, et vous prenez une posture d’observation.
Laissez vos racines se renforcer, puisez dans vos racines à chaque inspiration, et à chaque expiration, ré-envoyez votre conscience dans la terre nourricière. "
Cette simple méditation permet de vous ancrer rapidement, de retrouver votre confiance en vous et d'être présent rapidement. L’idéal est de faire cette visualisation tous les jours, dix minutes seulement suffisent. Vous pouvez aussi visualiser vos racines juste avant un évènement stressant.
Source : Livre Alignement-Centrage- Ancrage- Enracinement de Mary Laure Teyssedre.
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