La puissance de la gratitude -

octobre 3, 2022
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La puissance de la gratitude

Dans notre société actuelle de surconsommation nous avons davantage tendance à regarder ce que nous n'avons pas, ce qui nous fait défaut plutôt que ce que nous avons déjà.

Pourtant de plus en plus de personnes se rendent compte que la surabondance et la surconsommation ne les rendent pas plus heureux. Mais alors qu'est-ce qui nous rend vraiment plus épanouis ? Peut-être tout simplement d'apprendre à apprécier ce qui nous entoure !

Souvent nous repensons au passé avec nostalgie et tristesse ou bien nous nous visualisons dans le futur avec angoisses. Mais qu'en est-il de vivre l'instant présent ?

Notre cerveau est conçu pour nous protéger du danger. C'est donc tout à fait normal que le négatif (échecs, mauvaises nouvelles…) nous marque plus que le positif. Néanmoins il est possible d'inverser la tendance en activant le mode « bonheur » de notre cerveau. C'est là que la pratique de la gratitude va pouvoir nous aider.

Pratiquer la gratitude

Pratiquer la gratitude, c’est se focaliser sur ce qui est positif maintenant et remercier (la vie, vous-même, l’Univers, Dieu, les autres… selon vos croyances et selon la situation) pour ce que vous avez et pour ce qui vous arrive.

Oui, nous vivons tous des émotions et des expériences difficiles, mais en prenant l’habitude de nous focaliser sur des choses positives qui arrivent chaque jour : un sourire, l’appel d’un ami, le toit au-dessus de notre tête… nous pouvons changer notre regard sur notre vie.

Si pour certains, c’est inné d’exprimer sa gratitude, pour les autres, il convient de faire quelques efforts pour la mettre en pratique au quotidien.

Le moyen le plus simple est de prendre l’habitude de se montrer reconnaissant et de l’exprimer, intérieurement ou à voix haute, chaque matin ou chaque soir, par exemple.

Lorsque vous êtes dans une mauvaise phase de votre vie, lorsque rien ne semble aller comme vous le souhaitez, il est d’autant plus intéressant de pratiquer la gratitude pour contrebalancer le négatif. Vous pouvez vous montrer reconnaissant pour le fait d’être en vie, d’avoir un toit sur la tête, des proches qui vous aiment… Il y a forcément des choses pour lesquelles vous pouvez vous montrer reconnaissants.

D’autre part, prenez l’habitude d’exprimer votre gratitude envers les autres, au-delà du simple « merci » : exprimer votre gratitude au serveur pour la qualité de son service ou exprimer à un ami combien vous lui êtes reconnaissant d’avoir été là pour vous aider.

La pratique régulière de la gratitude permet d’améliorer notre état d’esprit, elle stimule la sécrétion des hormones de bonheur (dopamine et sérotonine). Elle augmente l’optimisme et le positivisme face aux défis de la vie, elle diminue le stress et améliore la capacité de concentration. Elle permet également de rétablir la qualité du sommeil et de diminuer la fatigue. Enfin elle favorise des relations saines, sincères et empathiques et elle augmente la confiance en soi et en la vie.

Si vous avez besoin d’être accompagné, de nombreux outils ont été créés pour vous aider dans votre pratique de la gratitude. C’est notamment le cas des carnets prérempli. Nous vous recommandons également de lire l’ouvrage 3 kifs par jour, de Florence Servan-Schreiber.

Quelques façons d’activer la puissance de la gratitude

- La lettre de gratitude : Écrire une lettre à quelqu’un qui nous a fait du bien, qui nous a inspirés, qui nous a poussés à nous dépasser. On peut envoyer la lettre ou non : le seul fait de l’écrire permet de se connecter à la gratitude.

- La promenade de gratitude. Marcher dans les rues ou la forêt en prenant le temps d’admirer la beauté autour de vous en utilisant vos sens : écoutez le chant des oiseaux, regardez la beauté des papillons, humez l’odeur des fleurs, touchez les arbres…

- Les gratitudes du jour. Chaque soir, autour du repas, chaque personne nomme ses 3 gratitudes à voix haute.

- Le journal de gratitude. C’est une autre façon de prendre du temps pour la gratitude, quotidiennement. On peut le remplir en début ou en fin de journée.

Les pierres pour nous aider à développer la gratitude

Profitez du moment présent, apprenez à dire merci, être reconnaissant, ce sont tout autant de moyens de développer la gratitude au quotidien et d'être en parfaite paix intérieure. Pour cela, l'utilisation de pierres fines permet d'atteindre plus facilement cet état de gratitude.

L'amazonite

Cette superbe pierre bleue est reliée au chakra de la gorge. Grâce à elle il devient plus aisé de parler avec son cœur. Elle nous permet ainsi d'exprimer notre gratitude envers les autres de façon plus fluide.

L'aigue marine

Cette pierre fine bleue très douce nous permet d'aplanir les montagnes russes émotionnelles. Ainsi, il devient plus facile de se connecter à soi et à toutes les richesses de notre vie.

La pierre de soleil

Ce cristal orange représente à lui seul la joie de vivre et l'abondance. Quelle meilleure pierre que celle-ci pour reconnaître le bonheur quand il est présent et pour déborder d'optimisme ?

L'agate mousse

Cette pierre naturelle nous ouvre les yeux sur les richesses qui nous entourent. Elle nous reconnecte aussi à la nature, et à l’instant présent.

Vous pouvez également utiliser notre encens Liquide Chiiyaam d’Invocation. Composé de 16 huiles essentielles et extraits de plantes, cette alternative à la fumigation purifie l'environnement et les personnes. Il apporte paix, détente, calme et sérénité, recentre les corps énergétiques et ramène un enracinement à la Terre-Mère. Parfait pour nous connecter à la gratitude !