- Les séances de méditation peuvent vous aider à entrer en contact avec votre enfant intérieur. Il existe de nombreuses méditations guidées, sur Youtube par exemple. Nous vous invitons à en tester plusieurs afin de voir celles qui vous conviennent le mieux.
- Un moyen de rétablir le lien avec son enfant intérieur consiste à lui demander pardon de l'avoir négligé depuis tant d'années. Nous nous vous invitons à lire l'article écrit sur la puissance du pardon. Pour cela vous pouvez par exemple lui écrire une lettre de pardon. Remémorez-vous les événements douloureux de votre enfance et demandez à l'enfant en vous « qu’as-tu ressenti à ce moment-là » ou encore « Comment est-ce que l'adulte que je suis devenue peu apaisé ton émotion ? ». Vous pouvez ensuite lui dire que vous l'aimez et que dorénavant vous serez là pour lui. Reconnaissez sa souffrance et rassurez-le. Vous pouvez aussi vous visualiser entrain de le prendre dans vos bras.
- Il peut également être intéressant d'écrire une lettre à vos parents où vous noterez les moments où vous ne vous êtes pas senti écouté, soutenu ou aimé. L'idée est de reconnaître les souffrances vécues par votre enfant intérieur et ainsi l'apaiser. Vous pouvez ensuite brûler la lettre, la déchirer où l'enterrer.
- À travers le dessin : Le dessin et le coloriage est l'un des moyens des créations les plus prisées des enfants. Prenez du papier et des crayons et demandez à votre enfant intérieur de dessiner les émotions qu'il ressent. Petit défi supplémentaire : utilisez votre main gauche si vous êtes droitier où votre main droite si vous êtes gaucher. Cela permet de stimuler des zones de notre cerveau qui ne font pas appel au mental.
- Bien évidemment en fonction de ce que vous avez vécu, il sera peut-être nécessaire de réaliser une thérapie avec un professionnel compétent qui vous accompagnera dans la guérison de vos blessures.
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