✔ La luminothérapie : puisque l'un des principaux responsables du trouble affectif saisonnier est la baisse de luminosité en hiver, la luminothérapie est un allié de choix durant cette saison.
Comment ça marche ?
Il s'agit de s'asseoir devant une lampe spéciale qui délivre une lumière suffisamment intense (on conseille généralement 10 000 lux afin de réduire de manière considérable le temps d’exposition). La lumière n'a pas besoin d'être fixée directement. Vous pouvez tout à fait vous asseoir près d'elle et faire d'autres activités comme par exemple prendre votre petit-déjeuner, lire ou encore travailler sur votre ordinateur. On conseille de s'exposer de préférence le matin, pendant environ 30 min. La luminothérapie se pratique de l'automne jusqu'à l'arrivée du printemps. Une amélioration significative est parfois constatée en quelques jours seulement.
Si vous êtes près de Strasbourg, vous pouvez également prendre rendez-vous pour une séance de Lucia (contact@uniquashop.com). La Lucia est un système de neuro-stimulation par ondes lumineuses pulsées, qui stimule la glande pinéale et déclenche des formes d’ondes cérébrales normalement observées après plusieurs années de pratique de méditation. Pour plus d’informations : https://www.lumynaissance.com/lucia-n3/
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